Pozycja bloków: jak je poprawnie ustawić

Zamiast zgadywać, zmierz swoją prawdziwą pozycję własną kamerą.

Dlaczego bloki znaczą więcej, niż wyglądają

Pedał zatrzaskowy blokuje stopę w jednej pozycji. Jeśli ta pozycja jest zgodna z tym, jak stopa naturalnie się ustawia, kolano porusza się prosto. Jeśli nie — kolano musi to kompensować skręceniem, tysiące razy na godzinę.

Dlatego ból z boku kolana, zwłaszcza jednostronny, tak często wskazuje na bloki, a nie na siodło.

Pozycja przód–tył

Oś pedału powinna znajdować się pod śródstopiem (najszerszą częścią stopy) lub tuż za nim. Blok bardziej do przodu obciąża łydkę i ścięgno Achillesa; bardziej do tyłu zmniejsza obciążenie łydki i jest coraz częściej wybierany przez fitterów, zwłaszcza przy pieczeniu stóp.

Praktyczny punkt wyjścia: oznacz na bucie miejsce śródstopia, załóż but i ustaw blok tak, by oś pedału była 5–10 mm za tym punktem.

Rotacja (kąt)

Usiądź na krawędzi stołu ze swobodnie zwisającymi nogami i spójrz, gdzie wskazują stopy. Większość ludzi ma palce lekko na zewnątrz — i tak powinien być ustawiony blok. Blok zmuszający stopę do pozycji prostej, gdy naturalnie kieruje się na zewnątrz, skręca kolano przy każdym obrocie.

Pedały z luzem (float) wybaczają drobne błędy. Jeśli kolano boli z boku, zwiększ luz przed zmianą kąta.

Szerokość rozstawu (Q-factor)

Kolana powinny poruszać się prosto w górę i w dół, nie wychylać do wewnątrz ani na zewnątrz. Blok przesunięty w stronę wewnętrznej krawędzi buta wypycha stopę na zewnątrz i poszerza rozstaw; w stronę zewnętrznej — zwęża. Kolana uciekające do wewnątrz zwykle chcą szerszego rozstawu.

Jak zmieniać je bezpiecznie

Obrysuj bloki długopisem, zanim cokolwiek poluzujesz — zawsze będziesz mógł wrócić. Zmieniaj jeden wymiar naraz, o 2–3 mm lub 1–2 stopnie. Przejedź co najmniej dwadzieścia spokojnych minut po każdej zmianie. Zapisz, co zmieniłeś.

Czego bloki nie naprawią

Bólu z przodu lub z tyłu kolana — to wysokość siodła. Drętwienia dłoni — to zasięg. Bloki naprawiają ból z boku kolana i pieczenie stóp. Jeśli przestawiasz bloki przy bólu z przodu kolana, pogarszasz jedno, nie naprawiając drugiego.

Zmierz to, co jest nad blokiem

Kamera z boku nie widzi bloku pod butem. Widzi natomiast to, co bloki powinny wspierać: prosty tor kolana z widoku z przodu i właściwą wysokość siodła z boku. Analiza BikeFit/LAB mierzy chwianie kolana lewo–prawo i różnicę między nogami — jeśli jedna noga chwieje się wyraźnie bardziej, to sygnał, że warto spojrzeć na ten blok.

Zamiast zgadywać, zmierz swoją prawdziwą pozycję własną kamerą.