Cómo mide BikeFit/LAB tu posición
BikeFit/LAB ejecuta un modelo de estimación de pose (MediaPipe Pose) en tu navegador sobre un vídeo lateral mientras pedaleas. A partir de los puntos del cuerpo calcula los ángulos de rodilla, cadera, tronco y codo durante toda la pedalada, los compara con un rango de referencia para tu tipo de bici y objetivo, y usa tu entrepierna para convertir las diferencias de ángulo en recomendaciones en milímetros para sillín y manillar. Los rangos del ángulo de rodilla siguen la investigación publicada sobre la altura del sillín; los demás siguen la práctica habitual del bikefitting. Es una estimación 2D, no una evaluación clínica.
1. Qué ocurre durante una medición
Grabas unos 12 segundos pedaleando en un rodillo, o subes un vídeo, o cuatro fotos con la biela a las 12, 3, 6 y 9. La cámara está perpendicular a la bici, a 2–4 metros, con el objetivo a la altura del sillín y ciclista y bici completos en el encuadre.
El análisis se ejecuta en el navegador. El vídeo no se sube a nuestros servidores; solo se envían las mediciones para generar tu informe (consulta la política de privacidad).
El modelo estima 33 puntos del cuerpo por imagen. Como la vista lateral oculta la mitad del cuerpo, el software usa el lado que mira a la cámara (el más visible) e ignora las imágenes en las que hombro, cadera, rodilla o tobillo no se ven con claridad.
2. Qué ángulos se miden y cómo
- Extensión de rodilla el ángulo cadera–rodilla–tobillo en la parte baja de la pedalada, leído como el percentil 97 de todas las imágenes útiles.
- Ángulo de rodilla arriba el mismo ángulo en su máxima flexión, el percentil 3.
- Ángulo de cadera el ángulo hombro–cadera–rodilla en su punto más cerrado, el percentil 5.
- Ángulo del tronco la línea hombro–cadera respecto a la horizontal, mediana del vídeo.
- Ángulo del codo hombro–codo–muñeca, mediana del vídeo.
- Cadencia contada a partir de los picos de la señal del ángulo de rodilla, uno por vuelta de pedal.
- También se indica: posición de la rodilla respecto al eje del pedal, desplazamiento de la cadera en el sillín y rango del tobillo. Un vídeo frontal opcional añade la trayectoria de la rodilla y la inclinación de la pelvis.
Usamos percentiles en lugar de un filtro de suavizado a propósito: el pequeño porcentaje de imágenes más bajas y más altas absorbe errores aislados, mientras que un filtro aplanaría justo los picos que importan para la altura del sillín.
3. De grados a milímetros
Los ángulos por sí solos no dicen cuánto mover el sillín. Introduces una vez tu entrepierna; el software estima con ella la longitud del muslo (unos 0,54 × entrepierna), mide el muslo en píxeles en todo el vídeo y usa esa relación como escala para las recomendaciones en milímetros. Un error en la entrepierna se traslada, por tanto, a cada valor en milímetros.
4. Valores de referencia que usa el software
El informe marca un valor como en objetivo dentro del rango de abajo y como cerca si está a menos de 4°. Son los rangos que el software usa actualmente.
| Tipo de bici / objetivo | Extensión de rodilla (abajo) | Ángulo de rodilla (arriba) | Ángulo de cadera (más cerrado) | Ángulo del tronco | Ángulo del codo |
|---|---|---|---|---|---|
| Carretera, competición | 140–148° | 100–115° | 42–60° | 30–40° | 140–165° |
| Carretera, fondo / gravel | 138–145° | 100–118° | 46–65° | 38–48° | 145–168° |
| Carretera, confort | 135–143° | 102–122° | 52–75° | 45–60° | 150–172° |
| Mountain bike | 136–146° | 98–120° | 48–72° | 45–62° | 140–170° |
| Urbana, trekking, e-bike | 135–145° | 100–125° | 58–95° | 58–88° | 150–178° |
| Contrarreloj / triatlón | 140–150° | 95–112° | 38–58° | 8–25° | 80–115° |
Otras comprobaciones: cadencia 70–105 rpm; rodilla sobre el eje del pedal dentro de ±20 mm; desplazamiento de la cadera hasta 25 mm.
5. De dónde salen estos rangos
Ángulo de rodilla (altura del sillín), basado en investigación. Una revisión sistemática de 2022 encontró evidencia sólida de que la altura del sillín debe ajustarse según el ángulo de rodilla medido al pedalear (Bini & Priego-Quesada, 2022). Una revisión anterior sugería unos 25–30° de flexión de rodilla en la parte baja de la pedalada (Bini et al., 2011); los ángulos medidos al pedalear son mayores que los estáticos, y un estudio que comparó ambos métodos usó 30–40° de flexión como referencia dinámica (Ferrer-Roca et al., 2012). Con la convención de arriba, 30–40° de flexión equivalen a unos 140–150° de extensión. El rango de competición está dentro; los de fondo, confort y urbana permiten a propósito un sillín algo más bajo. Es una decisión práctica, no un resultado de investigación.
Cambios pequeños. La misma revisión de 2022 solo encontró evidencia moderada de que cambios de altura del sillín menores de aproximadamente el 4% de la longitud de la pierna alteren las cargas articulares más allá de lo trivial, y poca evidencia sobre el riesgo de lesión. Por debajo de ese tamaño, las recomendaciones en milímetros tratan de comodidad y constancia, no de una prevención de lesiones demostrada.
Todo lo demás, basado en la práctica. Los rangos de cadera, tronco y codo, y los rangos propios de mountain bike, bici urbana y contrarreloj, siguen la práctica habitual del bikefitting. No se han probado en ensayos controlados; los presentamos como punto de partida, no como norma.
Lo que la evidencia no muestra. Revisiones sistemáticas encuentran que la relación entre medidas aisladas de bikefitting y el dolor de rodilla es débil y se basa en estudios pequeños (Johnston et al., 2017; Bini & Flores Bini, 2018). Un valor fuera del rango es un motivo para revisar tu posición, no un diagnóstico.
6. ¿Qué precisión tiene?
No hemos publicado un estudio de validación de BikeFit/LAB en sí. La evidencia independiente más cercana es un estudio con 26 ciclistas que comparó MediaPipe (el modelo que usamos) con marcadores reflectantes en vídeo lateral estándar a 30 imágenes por segundo: las desviaciones típicas fueron de unos 3–6° en rodilla y cadera y 5–9° en el tobillo, y MediaPipe mostró la rodilla más flexionada que los marcadores en la parte del ciclo de pedaleo que incluye el punto muerto inferior (Bini et al., 2024), justo donde se lee la extensión de rodilla. Si ese sesgo se da en tu vídeo, la extensión de rodilla se subestima ligeramente.
Qué significa para tu informe: toma los valores de rodilla y cadera como estimaciones con un margen de varios grados, el del tobillo solo como orientativo, y usa mediciones repetidas con la misma configuración para valorar si un cambio fue en la buena dirección.
7. Límites de una medición con cámara 2D
- Una cámara ve un solo plano. Si no está perpendicular a la bici o a la altura del sillín, los ángulos se desplazan. La pantalla de captura comprueba una vista lateral pura antes de grabar.
- El lado oculto del cuerpo lo estima el modelo y no se usa para los ángulos.
- La ropa holgada, la mala luz y un fondo recargado hacen los puntos menos estables.
- Las recomendaciones en milímetros dependen de la entrepierna que introduzcas.
- El software no puede valorar flexibilidad, lesiones, anatomía del pie, presión en el sillín ni cómo se siente un cambio en una salida larga. Un fitter profesional sí puede, y ante dolor, un médico o fisioterapeuta.
8. Quién escribe esto y cómo
BikeFit/LAB lo desarrollan programadores, no fitters certificados ni profesionales sanitarios (consulta Sobre nosotros). Cada guía indica al final las publicaciones en que se basa y muestra la fecha de su última revisión. Las afirmaciones sin fuente citada reflejan la práctica habitual del bikefitting, no investigación establecida.
Información general de posición, no consejo médico. Consulta el aviso médico.
Referencias
- Bini R, Priego-Quesada J (2022). Methods to determine saddle height in cycling and implications of changes in saddle height in performance and injury risk: a systematic review. Journal of Sports Sciences, 40(4):386–400. doi:10.1080/02640414.2021.1994727
- Bini R, Hume PA, Croft JL (2011). Effects of bicycle saddle height on knee injury risk and cycling performance. Sports Medicine, 41(6):463–476. doi:10.2165/11588740-000000000-00000
- Ferrer-Roca V, Roig A, Galilea P, García-López J (2012). Influence of saddle height on lower limb kinematics in well-trained cyclists: static vs. dynamic evaluation in bike fitting. Journal of Strength and Conditioning Research, 26(11):3025–3029. doi:10.1519/JSC.0b013e318245c09d
- Bini RR, Nascimento VB, Nibali A (2024). Validity of neural networks in determining lower limb kinematics in stationary cycling. Sport Sciences for Health, 20:127–136. doi:10.1007/s11332-023-01075-7
- Johnston TE, Baskins TA, Koppel RV, Oliver SA, Stieber DJ, Hoglund LT (2017). The influence of extrinsic factors on knee biomechanics during cycling: a systematic review of the literature. International Journal of Sports Physical Therapy, 12(7):1023–1033. doi:10.26603/ijspt20171023
- Bini RR, Flores Bini A (2018). Potential factors associated with knee pain in cyclists: a systematic review. Open Access Journal of Sports Medicine, 9:99–106. doi:10.2147/OAJSM.S136653
- Clarsen B, Krosshaug T, Bahr R (2010). Overuse injuries in professional road cyclists. American Journal of Sports Medicine, 38(12):2494–2501. doi:10.1177/0363546510376816
- Martin JC, Spirduso WW (2001). Determinants of maximal cycling power: crank length, pedaling rate and pedal speed. European Journal of Applied Physiology, 84(5):413–418. doi:10.1007/s004210100400
- Brisswalter J, Hausswirth C, Smith D, Vercruyssen F, Vallier JM (2000). Energetically optimal cadence vs. freely-chosen cadence during cycling: effect of exercise duration. International Journal of Sports Medicine, 21(1):60–64. doi:10.1055/s-2000-8857