Come BikeFit/LAB misura la tua posizione
BikeFit/LAB esegue un modello di stima della posa (MediaPipe Pose) nel tuo browser su un video laterale mentre pedali. Dai punti del corpo calcola gli angoli di ginocchio, anca, busto e gomito lungo tutta la pedalata, li confronta con un intervallo di riferimento per il tuo tipo di bici e obiettivo, e usa il tuo cavallo per trasformare le differenze di angolo in indicazioni in millimetri per sella e manubrio. Gli intervalli dell'angolo del ginocchio seguono la ricerca pubblicata sull'altezza della sella; gli altri seguono la pratica comune del bike fitting. È una stima 2D, non una valutazione clinica.
1. Cosa succede durante una misurazione
Filmi circa 12 secondi di pedalata sui rulli, oppure carichi un video, oppure quattro foto con la pedivella a ore 12, 3, 6 e 9. La fotocamera è perpendicolare alla bici, a 2–4 metri, obiettivo all'altezza della sella, ciclista e bici interamente inquadrati.
L'analisi avviene nel browser. Il video non viene caricato sui nostri server; vengono inviate solo le misure per generare il tuo report (vedi l'informativa sulla privacy).
Il modello stima 33 punti del corpo per fotogramma. Poiché una vista laterale nasconde metà del corpo, il software usa il lato rivolto alla fotocamera (quello più visibile) e ignora i fotogrammi in cui spalla, anca, ginocchio o caviglia non sono chiaramente visibili.
2. Quali angoli misuriamo e come
- Estensione del ginocchio l'angolo anca–ginocchio–caviglia nel punto più basso della pedalata, letto come 97° percentile su tutti i fotogrammi utili.
- Angolo del ginocchio in alto lo stesso angolo alla massima flessione, il 3° percentile.
- Angolo dell'anca l'angolo spalla–anca–ginocchio nel punto più chiuso, il 5° percentile.
- Angolo del busto la linea spalla–anca rispetto all'orizzontale, mediana del video.
- Angolo del gomito spalla–gomito–polso, mediana del video.
- Cadenza contata dai picchi del segnale dell'angolo del ginocchio, uno per giro di pedale.
- Inoltre: posizione del ginocchio rispetto all'asse del pedale, spostamento dell'anca sulla sella e ampiezza della caviglia. Un video frontale opzionale aggiunge la traiettoria del ginocchio e l'inclinazione del bacino.
Usiamo i percentili al posto di un filtro di livellamento di proposito: la piccola percentuale di fotogrammi più bassi e più alti assorbe gli errori isolati, mentre un filtro appiattirebbe proprio i picchi che contano per l'altezza della sella.
3. Dai gradi ai millimetri
Gli angoli da soli non dicono di quanto spostare la sella. Inserisci una volta il tuo cavallo; il software ne ricava la lunghezza della coscia (circa 0,54 × cavallo), misura la coscia in pixel su tutto il video e usa questo rapporto come scala per le indicazioni in millimetri. Un errore nel cavallo si riflette quindi su ogni valore in millimetri.
4. Valori di riferimento usati dal software
Il report indica un valore come in target all'interno dell'intervallo sotto e come vicino entro 4°. Sono gli intervalli che il software usa oggi.
| Tipo di bici / obiettivo | Estensione ginocchio (basso) | Angolo ginocchio (alto) | Angolo d'anca (più chiuso) | Angolo del busto | Angolo del gomito |
|---|---|---|---|---|---|
| Strada, gara | 140–148° | 100–115° | 42–60° | 30–40° | 140–165° |
| Strada, endurance / gravel | 138–145° | 100–118° | 46–65° | 38–48° | 145–168° |
| Strada, comfort | 135–143° | 102–122° | 52–75° | 45–60° | 150–172° |
| Mountain bike | 136–146° | 98–120° | 48–72° | 45–62° | 140–170° |
| Città, trekking, e-bike | 135–145° | 100–125° | 58–95° | 58–88° | 150–178° |
| Cronometro / triathlon | 140–150° | 95–112° | 38–58° | 8–25° | 80–115° |
Altri controlli: cadenza 70–105 rpm; ginocchio sopra l'asse del pedale entro ±20 mm; spostamento dell'anca fino a 25 mm.
5. Da dove vengono questi intervalli
Angolo del ginocchio (altezza sella), basato sulla ricerca. Una revisione sistematica del 2022 ha trovato prove solide che l'altezza della sella vada impostata in base all'angolo del ginocchio misurato pedalando (Bini & Priego-Quesada, 2022). Una revisione precedente indicava circa 25–30° di flessione del ginocchio nel punto più basso (Bini et al., 2011); gli angoli misurati pedalando risultano maggiori di quelli statici, e uno studio che ha confrontato i due metodi ha usato 30–40° di flessione come riferimento dinamico (Ferrer-Roca et al., 2012). Nella convenzione sopra, 30–40° di flessione corrispondono a circa 140–150° di estensione. L'intervallo gara rientra in questa fascia; quelli endurance, comfort e città consentono di proposito una sella un po' più bassa. È una scelta della pratica, non un risultato della ricerca.
Piccole variazioni. La stessa revisione del 2022 ha trovato solo prove moderate che variazioni dell'altezza sella inferiori a circa il 4% della lunghezza della gamba modifichino i carichi articolari in modo più che trascurabile, e poche prove sul rischio di infortunio. Sotto questa soglia, le indicazioni in millimetri riguardano comfort e costanza, non una prevenzione degli infortuni dimostrata.
Il resto, basato sulla pratica. Gli intervalli di anca, busto e gomito, e quelli specifici per mountain bike, bici da città e cronometro, seguono la pratica comune del bike fitting. Non sono stati testati in studi controllati; li presentiamo come punto di partenza, non come norma.
Cosa le prove non mostrano. Revisioni sistematiche rilevano che il legame tra singole misure di bike fitting e dolore al ginocchio è debole e basato su piccoli studi (Johnston et al., 2017; Bini & Flores Bini, 2018). Un valore fuori intervallo è un motivo per guardare la tua posizione, non una diagnosi.
6. Quanto è preciso?
Non abbiamo pubblicato uno studio di validazione di BikeFit/LAB stesso. La prova indipendente più vicina è uno studio su 26 ciclisti che ha confrontato MediaPipe (il modello che usiamo) con marker riflettenti su un normale video laterale a 30 fotogrammi al secondo: gli scarti tipici erano di circa 3–6° a ginocchio e anca e 5–9° alla caviglia, e MediaPipe mostrava il ginocchio più flesso dei marker nella parte del ciclo di pedalata attorno al punto morto inferiore (Bini et al., 2024), proprio dove si legge l'estensione del ginocchio. Se questo scarto vale anche per il tuo video, l'estensione del ginocchio risulta leggermente sottostimata.
Cosa significa per il tuo report: considera i valori di ginocchio e anca come stime con un margine di alcuni gradi, il valore della caviglia solo indicativo, e usa misurazioni ripetute con la stessa impostazione per capire se una modifica è andata nella direzione giusta.
7. Limiti di una misurazione con fotocamera 2D
- Una fotocamera vede un solo piano. Se non è perpendicolare alla bici o non è all'altezza della sella, gli angoli si spostano. La schermata di ripresa verifica una vista laterale pura prima della registrazione.
- Il lato nascosto del corpo è stimato dal modello e non è usato per gli angoli.
- Abiti larghi, luce scarsa e sfondo confuso rendono i punti meno stabili.
- Le indicazioni in millimetri dipendono dal cavallo inserito.
- Un software non può valutare flessibilità, infortuni, anatomia del piede, pressione sulla sella o come si sente una modifica in un'uscita lunga. Un bike fitter professionista sì, e in caso di dolore un medico o fisioterapista.
8. Chi scrive questo, e come
BikeFit/LAB è sviluppato da sviluppatori software, non da bike fitter certificati né da professionisti sanitari (vedi Chi siamo). Ogni guida elenca alla fine le pubblicazioni su cui si basa e mostra la data dell'ultima revisione. Le affermazioni senza fonte citata riflettono la pratica comune del bike fitting, non ricerca consolidata.
Informazioni generali sulla posizione, non consulto medico. Vedi l'avvertenza medica.
Riferimenti
- Bini R, Priego-Quesada J (2022). Methods to determine saddle height in cycling and implications of changes in saddle height in performance and injury risk: a systematic review. Journal of Sports Sciences, 40(4):386–400. doi:10.1080/02640414.2021.1994727
- Bini R, Hume PA, Croft JL (2011). Effects of bicycle saddle height on knee injury risk and cycling performance. Sports Medicine, 41(6):463–476. doi:10.2165/11588740-000000000-00000
- Ferrer-Roca V, Roig A, Galilea P, García-López J (2012). Influence of saddle height on lower limb kinematics in well-trained cyclists: static vs. dynamic evaluation in bike fitting. Journal of Strength and Conditioning Research, 26(11):3025–3029. doi:10.1519/JSC.0b013e318245c09d
- Bini RR, Nascimento VB, Nibali A (2024). Validity of neural networks in determining lower limb kinematics in stationary cycling. Sport Sciences for Health, 20:127–136. doi:10.1007/s11332-023-01075-7
- Johnston TE, Baskins TA, Koppel RV, Oliver SA, Stieber DJ, Hoglund LT (2017). The influence of extrinsic factors on knee biomechanics during cycling: a systematic review of the literature. International Journal of Sports Physical Therapy, 12(7):1023–1033. doi:10.26603/ijspt20171023
- Bini RR, Flores Bini A (2018). Potential factors associated with knee pain in cyclists: a systematic review. Open Access Journal of Sports Medicine, 9:99–106. doi:10.2147/OAJSM.S136653
- Clarsen B, Krosshaug T, Bahr R (2010). Overuse injuries in professional road cyclists. American Journal of Sports Medicine, 38(12):2494–2501. doi:10.1177/0363546510376816
- Martin JC, Spirduso WW (2001). Determinants of maximal cycling power: crank length, pedaling rate and pedal speed. European Journal of Applied Physiology, 84(5):413–418. doi:10.1007/s004210100400
- Brisswalter J, Hausswirth C, Smith D, Vercruyssen F, Vallier JM (2000). Energetically optimal cadence vs. freely-chosen cadence during cycling: effect of exercise duration. International Journal of Sports Medicine, 21(1):60–64. doi:10.1055/s-2000-8857