Hoe BikeFit/LAB je fietshouding meet
BikeFit/LAB draait een houdingsherkenningsmodel (MediaPipe Pose) in je browser op een zijaanzicht-video van jou terwijl je trapt. Uit de lichaamspunten berekent het knie-, heup-, romp- en ellebooghoeken over de hele trapbeweging, vergelijkt die met een referentiebereik voor jouw fietstype en rijdoel, en gebruikt je binnenbeenlengte om hoekverschillen om te zetten in millimeteradvies voor zadel en stuur. De bereiken voor de kniehoek volgen gepubliceerd onderzoek naar zadelhoogte; de overige bereiken volgen de gangbare bikefitpraktijk. Het is een 2D-schatting, geen medisch onderzoek.
1. Wat er gebeurt tijdens een meting
Je filmt ongeveer 12 seconden trappen op een trainer, of je uploadt een video, of vier foto's met de crank op 12, 3, 6 en 9 uur. De camera staat haaks op de fiets, 2 tot 4 meter afstand, lens op zadelhoogte, met fietser en fiets helemaal in beeld.
De analyse draait in de browser. De video wordt niet naar onze servers geüpload; alleen de meetresultaten worden verstuurd om je rapport te maken (zie het privacyverklaring).
Het model schat per beeld 33 lichaamspunten. Omdat een zijaanzicht de helft van het lichaam verbergt, gebruikt de software de kant die naar de camera is gericht (de kant met de beste zichtbaarheid) en slaat beelden over waarin schouder, heup, knie of enkel niet duidelijk zichtbaar zijn.
2. Welke hoeken we meten, en hoe
- Kniestrekking de hoek heup–knie–enkel onderin de trapbeweging, afgelezen als het 97e percentiel over alle bruikbare beelden.
- Kniehoek bovenin dezelfde hoek op zijn meest gebogen, het 3e percentiel.
- Heuphoek de hoek schouder–heup–knie op zijn meest gesloten, het 5e percentiel.
- Romphoek de lijn schouder–heup ten opzichte van de horizontaal, mediaan over de clip.
- Ellebooghoek schouder–elleboog–pols, mediaan over de clip.
- Cadans geteld uit de pieken in het kniehoeksignaal, één per pedaalomwenteling.
- Verder: kniepositie ten opzichte van de pedaalas, heupbeweging op het zadel en enkelbereik. Een optionele vooraanzicht-video voegt kniespoor en bekkenkanteling toe.
We gebruiken bewust percentielen in plaats van een filter: de laagste en hoogste paar procent van de beelden vangen losse meetfouten op, terwijl een filter juist de toppen afvlakt die voor de zadelhoogte ertoe doen.
3. Van graden naar millimeters
Hoeken alleen vertellen niet hoe ver je een zadel moet verzetten. Je vult één keer je binnenbeenlengte in; de software schat daaruit je dijbeenlengte (ongeveer 0,54 × binnenbeenlengte), meet het dijbeen in pixels over de hele clip en gebruikt die verhouding als schaal voor het millimeteradvies. Een fout in de binnenbeenlengte werkt dus door in elke millimeterwaarde.
4. Referentiewaarden die de software gebruikt
Het rapport markeert een waarde als op doel binnen het bereik hieronder en als dichtbij binnen 4° daarvan. Dit zijn de bereiken die de software nu gebruikt.
| Fietstype / doel | Kniestrekking (onder) | Kniehoek (boven) | Heuphoek (meest gesloten) | Romphoek | Ellebooghoek |
|---|---|---|---|---|---|
| Racefiets, race | 140–148° | 100–115° | 42–60° | 30–40° | 140–165° |
| Racefiets, endurance / gravel | 138–145° | 100–118° | 46–65° | 38–48° | 145–168° |
| Racefiets, comfort | 135–143° | 102–122° | 52–75° | 45–60° | 150–172° |
| Mountainbike | 136–146° | 98–120° | 48–72° | 45–62° | 140–170° |
| Stads-, trekking- en e-bike | 135–145° | 100–125° | 58–95° | 58–88° | 150–178° |
| Tijdrit / triatlon | 140–150° | 95–112° | 38–58° | 8–25° | 80–115° |
Overige controles: cadans 70–105 rpm; knie boven pedaalas binnen ±20 mm; heupbeweging tot 25 mm.
5. Waar deze bereiken vandaan komen
Kniehoek (zadelhoogte), op onderzoek gebaseerd. Een systematische review uit 2022 vond sterk bewijs dat je de zadelhoogte instelt op de kniehoek gemeten tijdens het trappen (Bini & Priego-Quesada, 2022). Een eerdere review noemde ongeveer 25–30° kniebuiging onderin de trapbeweging (Bini et al., 2011); tijdens het trappen gemeten kniehoeken vallen groter uit dan statische, en een studie die beide methoden vergeleek gebruikte 30–40° buiging als dynamische referentie (Ferrer-Roca et al., 2012). In de hoekdefinitie hierboven is 30–40° buiging ongeveer 140–150° kniestrekking. Het race-bereik valt daarbinnen; de bereiken voor endurance, comfort en stadsfiets staan bewust een iets lager zadel toe. Dat is een keuze uit de praktijk, geen onderzoeksuitkomst.
Kleine veranderingen. Dezelfde review uit 2022 vond slechts matig bewijs dat veranderingen in zadelhoogte kleiner dan ongeveer 4% van de beenlengte de gewrichtsbelasting meer dan verwaarloosbaar veranderen, en weinig bewijs over blessurerisico. Millimeteradvies onder die grens gaat over comfort en consistentie, niet over aantoonbare blessurepreventie.
De rest, gebaseerd op de praktijk. De bereiken voor heup, romp en elleboog, en de aparte bereiken voor mountainbike, stadsfiets en tijdrit, volgen de gangbare bikefitpraktijk. Ze zijn niet in gecontroleerd onderzoek getest; we presenteren ze als startpunt, niet als norm.
Wat het bewijs niet laat zien. Systematische reviews vinden dat het verband tussen afzonderlijke bikefitmetingen en kniepijn zwak is en op kleine studies berust (Johnston et al., 2017; Bini & Flores Bini, 2018). Een waarde buiten het bereik is een reden om naar je houding te kijken, geen diagnose.
6. Hoe nauwkeurig is het?
We hebben geen validatiestudie van BikeFit/LAB zelf gepubliceerd. Het dichtstbijzijnde onafhankelijke bewijs is een studie met 26 fietsers die MediaPipe (het model dat wij gebruiken) vergeleek met reflecterende markers op gewone zijaanzicht-video met 30 beelden per seconde: de typische afwijking was ongeveer 3–6° bij knie en heup en 5–9° bij de enkel, en MediaPipe zag de knie als meer gebogen dan de markers in het deel van de trapcyclus rond het onderste punt (Bini et al., 2024), precies waar de kniestrekking wordt afgelezen. Geldt die afwijking ook voor jouw video, dan wordt de kniestrekking iets onderschat.
Wat dat betekent voor je rapport: zie knie- en heupwaarden als schattingen met een marge van enkele graden, zie de enkelwaarde alleen als indicatie, en gebruik herhaalde metingen met dezelfde opstelling om te beoordelen of een aanpassing de goede kant op ging.
7. Grenzen van een 2D-camerameting
- Eén camera ziet één vlak. Staat de camera niet haaks op de fiets of niet op zadelhoogte, dan verschuiven de hoeken. Het opnamescherm controleert vóór de opname op een zuiver zijaanzicht.
- De verborgen kant van het lichaam wordt door het model geschat en niet voor hoeken gebruikt.
- Losse kleding, slecht licht en een drukke achtergrond maken de lichaamspunten minder stabiel.
- Het millimeteradvies hangt af van de binnenbeenlengte die je invult.
- Software kan geen flexibiliteit, blessures, voetanatomie, zadeldruk of het gevoel van een aanpassing over een lange rit beoordelen. Een professionele bikefitter kan dat wel, en bij pijn een arts of fysiotherapeut.
8. Wie dit schrijft, en hoe
BikeFit/LAB wordt gebouwd door softwareontwikkelaars, niet door gecertificeerde bikefitters of zorgverleners (zie Over ons). Onder elk artikel staan de publicaties waarop het steunt, en elk artikel toont de datum van de laatste herziening. Uitspraken zonder genoemde bron geven de gangbare bikefitpraktijk weer, geen vastgesteld onderzoek.
Algemene houdingsinformatie, geen medisch advies. Zie de medische disclaimer.
Bronnen
- Bini R, Priego-Quesada J (2022). Methods to determine saddle height in cycling and implications of changes in saddle height in performance and injury risk: a systematic review. Journal of Sports Sciences, 40(4):386–400. doi:10.1080/02640414.2021.1994727
- Bini R, Hume PA, Croft JL (2011). Effects of bicycle saddle height on knee injury risk and cycling performance. Sports Medicine, 41(6):463–476. doi:10.2165/11588740-000000000-00000
- Ferrer-Roca V, Roig A, Galilea P, García-López J (2012). Influence of saddle height on lower limb kinematics in well-trained cyclists: static vs. dynamic evaluation in bike fitting. Journal of Strength and Conditioning Research, 26(11):3025–3029. doi:10.1519/JSC.0b013e318245c09d
- Bini RR, Nascimento VB, Nibali A (2024). Validity of neural networks in determining lower limb kinematics in stationary cycling. Sport Sciences for Health, 20:127–136. doi:10.1007/s11332-023-01075-7
- Johnston TE, Baskins TA, Koppel RV, Oliver SA, Stieber DJ, Hoglund LT (2017). The influence of extrinsic factors on knee biomechanics during cycling: a systematic review of the literature. International Journal of Sports Physical Therapy, 12(7):1023–1033. doi:10.26603/ijspt20171023
- Bini RR, Flores Bini A (2018). Potential factors associated with knee pain in cyclists: a systematic review. Open Access Journal of Sports Medicine, 9:99–106. doi:10.2147/OAJSM.S136653
- Clarsen B, Krosshaug T, Bahr R (2010). Overuse injuries in professional road cyclists. American Journal of Sports Medicine, 38(12):2494–2501. doi:10.1177/0363546510376816
- Martin JC, Spirduso WW (2001). Determinants of maximal cycling power: crank length, pedaling rate and pedal speed. European Journal of Applied Physiology, 84(5):413–418. doi:10.1007/s004210100400
- Brisswalter J, Hausswirth C, Smith D, Vercruyssen F, Vallier JM (2000). Energetically optimal cadence vs. freely-chosen cadence during cycling: effect of exercise duration. International Journal of Sports Medicine, 21(1):60–64. doi:10.1055/s-2000-8857