Bikefitting pro začátečníky: čím začít

Nové kolo přichází nastavené pro nikoho. Sedlo v polovině sedlovky, představec z výroby, sedlo zhruba vodorovně. Než začnete jezdit vážně, vyplatí se věnovat hodinu nastavení pro sebe — protože pořadí, v jakém to uděláte, rozhodne, jestli to vyjde.

Místo hádání změř svůj skutečný posed vlastní kamerou.

Změřit výchozí posed

Začněte tím nejdůležitějším

Výška sedla. Všechno ostatní se měří od místa, kde sedíte, takže když je sedlo špatně, nic dalšího nejde nastavit dobře.

Výchozí bod: změřte délku vnitřní strany nohy (bez bot, zády ke zdi, kniha mezi nohama, od podlahy k její horní hraně). Vynásobte 0,883. Tolik má být od středu středového složení k horní hraně sedla. Tohle není konečný výsledek, jen start — konečný dá úhel kolena v dolní úvrati: 140–148 stupňů pro silnici.

Pak posun sedla

Nastavte kliky vodorovně, přední chodidlo ve 3 hodinách. Koleno má být zhruba nad osou pedálu. Posuňte sedlo po kolejnicích dopředu nebo dozadu, dokud to tak nebude.

Důležité: posun sedla dozadu ho v praxi zvyšuje. Po každé změně posunu znovu zkontrolujte výšku.

Pak dosah a výška řídítek

Lokty mírně pokrčené, záda ne výrazně zakulacená, ruce volně na brzdových pákách. Pokud se natahujete — kratší představec. Pokud se záda kulatí — řídítka výš (podložky pod představec). Pro začátečníka je lepší výš než níž; snížíte, až to dovolí flexibilita.

Zajímá tě, jak je na tom tvůj posed? Změříš to za dvanáct sekund.

Změřit výchozí posed →

Kufry, pokud máte nášlapné pedály

Osa pedálu pod nártem nebo těsně za ním. Úhel podle toho, kam přirozeně míří vaše chodidla. Kufry před první jízdou obkreslete, ať se můžete vrátit.

Zásady, které předejdou většině chyb

Jedna změna na jízdu. Maximálně 5 mm naráz. Alespoň dvacet minut jízdy před hodnocením — každý nový posed je zpočátku divný. Zapisujte si výšku sedla a posun; za půl roku si je nebudete pamatovat.

Co vlastně znamená „správně“

Neexistuje jeden správný posed. Existuje posed, který odpovídá vašemu cíli (závod, vytrvalost, komfort) a vaší flexibilitě. Stejná výška sedla je správná pro oba, ale úhel trupu se výrazně liší. Vyberte cíl poctivě — posed, který udržíte tři hodiny, je lepší než ten, který opustíte po čtyřiceti minutách.

Vaše skutečná čísla

Vzorec 0,883 a test „koleno nad pedálem“ dají dobrý start. Ale úhel kolena za jízdy — to, na čem doopravdy záleží — okem odhadnout nejde. Analýza BikeFit/LAB ho změří z 12sekundového videa, spolu s úhlem trupu, kyčle a lokte, a řekne v milimetrech, co změnit. Pro začátečníka je to nejrychlejší způsob, jak si nezafixovat chybu hned od první sezony.

FAQ

Jak nastavit nové kolo na sebe?

V tomto pořadí: výška sedla (délka nohy × 0,883 jako start, pak úhel kolena), posun sedla (koleno nad osou pedálu), dosah a výška řídítek (lokty mírně pokrčené), nakonec kufry. Jedna změna na jízdu, maximálně 5 mm.

Jak změřit délku vnitřní strany nohy?

Bez bot, zády ke zdi, knihu pevně vtlačte mezi nohy. Změřte od podlahy k horní hraně knihy. Zopakujte dvakrát a vezměte průměr.

Jaký posed je správný pro začátečníka?

Spíš vyšší než nižší. Řídítka tak vysoko, aby se záda výrazně nekulatila a ruce nebrněly. Snižovat budete postupně, až to dovolí flexibilita — ne naopak.

Místo hádání změř svůj skutečný posed vlastní kamerou.

Změřit výchozí posed