Odřeniny od sedla a bolest sedacích kostí: příčiny a řešení
Bolest v místě sezení je nejčastější důvod, proč si lidé kupují další sedlo. A většinou zbytečně — protože ve většině případů není problém v sedle, ale v tom, jak na něm sedíte. O všem rozhodují tři věci.
Bolest v sedě je posed, ne měkkost sedla. Tři příčiny: sedlo příliš vysoko (kolébající se pánev odírá kůži), sedlo užší než rozteč sedacích kostí, skloněné sedlo. Změřte rozteč sedacích kostí a zvolte sedlo o 20–30 mm širší.
Místo hádání změř svůj skutečný posed vlastní kamerou.
Změřit výšku sedla a kývání bokůProč bolí tam, kde sedíte
Váha těla na kole má spočívat na sedacích kostech — dvou kostěných bodech na spodku pánve, stavěných na nesení zátěže. Všechno, co je mezi nimi a před nimi, jsou měkké tkáně, které na to stavěné nejsou.
Bolest vzniká ze dvou důvodů: buď tlak dopadá na měkké tkáně místo na kosti, nebo tření při každé otáčce odírá kůži. Obojí vyplývá z posedu, ne z tvrdosti sedla.
Tři skutečné příčiny
Příliš vysoké sedlo. Boky se kývají do stran, aby dosáhly na pedál, a při každé otáčce odírají kůži o sedlo. Poznávací znamení: odřeniny na obou stranách a viditelné kývání boků na videu zezadu.
Příliš úzké sedlo. Pokud je sedlo užší než rozteč vašich sedacích kostí, kosti visí přes okraje a váhu nese tkáň mezi nimi. To je problém měření s jednoduchým řešením: změřte rozteč sedacích kostí a vyberte sedlo o 20–30 mm širší.
Sedlo skloněné špičkou nahoru nebo dolů. Nahoru — špička se tlačí do rozkroku. Dolů — sjíždíte dopředu na nejužší část. Srovnejte do vodorovné polohy a pak korigujte nejvýš o stupeň.
Zajímá tě, jak je na tom tvůj posed? Změříš to za dvanáct sekund.
Změřit výšku sedla a kývání boků →Co kraťasy a krémy
Dobré kraťasy s vložkou a krém proti odřeninám opravdu pomáhají — ale na tření, ne na tlak. Pokud je sedlo moc vysoko, ani ta nejlepší vložka na světě kývání boků nezastaví. Pořadí: nejdřív posed, pak vybavení.
Jedna praktická zásada: pod kraťasy žádné spodní prádlo. Švy spodního prádla jsou nejčastější příčina odřenin u začátečníků.
Odřeniny, které už máte
Odpočiňte si od jízdy, dokud se nezahojí — jízda na otevřené ráně promění odřeninu v infekci. Udržujte místo čisté a suché, převlékněte se hned po jízdě. Opakující se bolestivé bulky patří k lékaři; může jít o zánět vlasových folikulů, který se musí léčit, ne přečkat.
Najděte svá čísla
O většině případů rozhodnou dvě čísla: rozteč sedacích kostí (změřená doma na kartonu) a výška sedla (změřená úhlem kolena). Analýza BikeFit/LAB měří to druhé a ukáže, jestli se kývají boky — podpis příliš vysokého sedla — takže víte, jestli je to sedlem, ještě než koupíte další.
FAQ
Proč mě bolí sedlo, i když je měkké?
Protože měkkost není problém. Bolest v místě sezení vyplývá z posedu: příliš vysokého sedla (kývající se boky), příliš úzkého sedla (sedací kosti přes okraje) nebo skloněného sedla. Měkké sedlo to často zhorší, protože se v něm kosti utopí.
Jaké sedlo vybrat, aby nebolelo?
Takové, jehož šířka odpovídá rozteči vašich sedacích kostí plus 20–30 mm. Rozteč si změřte doma na kartonu. Tvar a měkkost jsou vedle šířky druhotné.
Co dělat s odřeninami od sedla?
Odpočinout do zahojení, udržovat místo čisté a suché, převléknout se hned po jízdě. Opakující se bolestivé bulky patří k lékaři. A aby se nevracely: zkontrolujte výšku sedla, protože kývající se boky odírají kůži při každé otáčce.
Místo hádání změř svůj skutečný posed vlastní kamerou.
Změřit výšku sedla a kývání boků