Proč se váš posed na kole každou zimu mění

Místo hádání změř svůj skutečný posed vlastní kamerou.

Nic se nepohnulo, a přesto je všechno jinak

Kolo si své nastavení pamatuje mechanicky. Pokud jste nesáhli na sedlovku, je sedlo přesně tam, kde jste ho nechali.

Tělo takovou paměť nemá. Přes zimu bez kola, nebo zimu kratších a lehčích vyjížděk, se posune několik věcí najednou:

• Flexibilita hamstringů a kyčlí klesá. To je ta hlavní. Menší flexibilita znamená, že se pánev při předklonu překlopí dozadu dřív, takže stejný dosah teď kulatí bedra.
• Vytrvalost středu těla klesá rychleji než síla nohou. Možná pořád ušlapete stejné watty deset minut, ale trup po hodině klesne na ruce způsobem, jakým loni neklesal.
• Hmotnost a složení těla se přes zimu u většiny lidí změní, což mění, jak sedíte na sedle.
• Kolo se také změnilo, potichu. Nové boty s jinou tloušťkou podrážky. Vyměněné sedlo, které sedí o 3 mm výš na kolejnicích. Opotřebovaná vložka, která už neleží stejně. Kufry, které se obrousily a posunuly o stupeň nebo dva.

Každá z těch věcí je malá. Dohromady stačí, aby pohodlný posed v březnu začal bolet.

Potíže, které se objeví na jaře

Poznáte-li některou, bývá příčinou sezonní posun, ne nový problém:

• Bolest beder, která loni nebyla. Téměř vždy ztráta flexibility.
• Brnící ruce po hodině. Ztráta vytrvalosti středu těla přenáší váhu na paže.
• Nepohodlí na stejném sedle, které bylo v pořádku. Změna hmotnosti, nová vložka, nebo vyměněné sedlo nenastavené do stejné výšky.
• Pobolívání kolena v prvních tvrdších jízdách. Obvykle zátěž, ne posed — ale vyplatí se posed vyloučit.

Nejlevnější náprava: kontrola před sezonou, ne po bolesti

Deset minut časně na jaře ušetří týdny nepohodlí:

1. Změřte výšku sedla od středu středového složení k horní hraně sedla a porovnejte s tím, co jste si loni zapsali. Pokud jste si nic nezapsali, udělejte to letos. 2. Zkontrolujte, že je sedlo vodorovně — sedla se přes sezonu posouvají po kolejnicích, obvykle špičkou dolů. 3. Zkontrolujte opotřebení kufrů. Obroušené kufry změní úhel chodidla, aniž si toho všimnete, což je častá příčina jednostranné bolesti kolena na začátku sezony. 4. Zvedněte na první týdny řídítka, pokud jste byli mimo kolo. Vždycky je můžete zase snížit, až se flexibilita vrátí; opak — jezdit v posedu, který neudržíte — je to, co způsobí zranění. 5. Poznamenejte si, jestli se na kole něco měnilo. Nové boty, nové sedlo, nové pedály posunou efektivní posed, i když sedlovka zůstala netknutá.

Nepředpokládejte, že loňská čísla jsou cíl

To je chyba, která následuje. Cyklisté přeměří, najdou 4mm posun sedla, vrátí ho na loňské číslo a diví se, že to pořád bolí.

Loňské číslo sedělo loňskému tělu. Pokud jste ztratili flexibilitu, je správný posed teď o něco shovívavější než ten, na kterém jste skončili. Vracejte se k němu šest až osm týdnů, místo abyste u něj začínali.

Ježdění přes zimu věci taky mění

I když jste jezdili celou zimu, trénink uvnitř mění to, na co je tělo zvyklé. Zima na trenažéru vybuduje návyk posedu bez sjezdů, bez stoupání ze sedla a bez nerovností. Cyklisté často zjistí, že jim venkovní posed na jaře přijde cizí právě proto — a že jsou kontaktní body na sedle citlivější, než si pamatují.

Změřte ten posun

Hodnota dvojího měření je v porovnání, ne v jednotlivém čísle. Změřte teď, uložte report, změřte znovu po šesti až osmi týdnech, až se flexibilita vrátí. Pokud se úhel kyčle otevřel a náklon trupu je zase pohodlný, můžete se ke starému posedu vrátit s důkazem, ne s nadějí.

Analýza BikeFit/LAB uvádí natažení kolena, úhel kyčle, náklon trupu, úhel lokte a posun sedla, a reporty se ukládají v účtu — takže jarní a letní měření leží vedle sebe místo spoléhání na paměť.

Místo hádání změř svůj skutečný posed vlastní kamerou.