Sedlo moc vysoko, nebo nízko? Příznaky vedle sebe

Místo hádání změř svůj skutečný posed vlastní kamerou.

Nejdřív ta neintuitivní pravda

Většina cyklistů předpokládá, že nízké sedlo je běžná chyba, protože působí bezpečně. V praxi fitteři hlásí opak: většina svépomocí nastavených sedel je příliš vysoko. Důvod je psychologický — vyšší sedlo působí silněji, víc „profesionálně“, a lidé se v čase plíživě posouvají nahoru za tím pocitem.

Záleží na tom, protože obě chyby vyžadují opačnou nápravu, a když hádáte špatně, zhoršíte to.

Sedlo příliš vysoko — příznaky

Noha se v dolní úvrati přetahuje a tělo to kompenzuje.

• Kymácející se pánev ze strany na stranu při šlapání. Nejjasnější příznak, viditelný pro každého, kdo se dívá zezadu.
• Bolest za kolenem nebo v hamstringové šlaše, z opakovaného přetahování.
• Špičky dolů v dolní úvrati, abyste dosáhli na pedál.
• Odřeniny na obou stranách, protože kymácení odírá kůži o sedlo při každé otáčce.
• Brnění v oblasti sedla, protože kymácení přenáší tlak na měkké tkáně.
• Pocit, že nejde plynule „kroužit“ při vyšší kadenci — kymácení se s otáčkami zhoršuje.

Sedlo příliš nízko — příznaky

Koleno se v horní úvrati ohýbá příliš a dole se nikdy plně nenatáhne.

• Bolest vpředu na koleni, kolem čéšky nebo pod ní, z tlaku za čéškou při každém šlápnutí. Klasická potíž nízkého sedla, spojovaná s patelofemorálním syndromem.
• Stísněný pocit „dřepu“, s koleny vysoko.
• Ztráta výkonu a rychlá únava stehen, protože svaly nikdy nepracují v plném rozsahu.
• Kolena vybočující ven při šlapání — tělo si dělá místo.
• Sezení na špičce sedla místo na sedacích kostech, protože se celý posed posune dopředu.

Rychlá kontrola

Šlapejte pomalu pozpátku s patou na pedálu. V dolní úvrati má být noha natažená, aniž byste naklonili pánev. Pokud nedosáhnete nebo se pánev naklání: příliš vysoko. Pokud je noha pohodlně natažená s rezervou: možná příliš nízko.

Přesná verze je úhel kolena při normálním šlapání, asi 140 až 148 stupňů v dolní úvrati pro silnici. To měří fitter a okem to posoudit nejde.

O kolik posunout

Pět milimetrů najednou, pak alespoň dvacet klidných minut jízdy před hodnocením. Tělo vnímá 2 mm na sedle; skok o 15 mm působí špatně, i když je cíl správný. Zapište si současnou výšku, než na cokoli sáhnete.

Když platí obojí

Někteří si přečtou oba seznamy a poznají příznaky z každého. To obvykle znamená, že je sedlo zhruba správně vysoko, ale špatně v posunu nebo sklonu — sedlo se špičkou dolů napodobuje několik příznaků „příliš vysoko“ a sedlo příliš vpředu napodobuje „příliš nízko“. Srovnejte sedlo do vodorovné polohy a zkontrolujte posun, než znovu změníte výšku.

Měřit místo hádat

Analýza BikeFit/LAB uvádí natažení kolena v dolní úvrati a to, jak moc se při šlapání kymácí pánev, vůči cílovému rozsahu pro váš cíl. To odpoví na otázku vysoko-nebo-nízko číslem místo pocitu — a ten pocit se, jak dokazuje většina svépomocí nastavených sedel, často mýlí.

Místo hádání změř svůj skutečný posed vlastní kamerou.