Odreniny od sedla a bolesť sedacích kostí: príčiny a riešenie
Bolesť v mieste sedenia je najčastejší dôvod, prečo si ľudia kupujú ďalšie sedlo. A väčšinou zbytočne, pretože problém zvyčajne nie je v sedle, ale v tom, ako na ňom sedíte. O všetkom rozhodujú tri veci.
Bolesť pri sedení je otázkou posedu, nie mäkkosti sedla. Tri príčiny: sedlo príliš vysoko (kolísajúca panva odiera kožu), sedlo užšie ako vzdialenosť sedacích kostí, sklonené sedlo. Zmerajte vzdialenosť sedacích kostí a zvoľte sedlo o 20–30 mm širšie.
Namiesto hádania si zmerajte svoj skutočný posed vlastnou kamerou.
Zmerať výšku sedla a kývanie bokovPrečo bolí tam, kde sedíte
Telesná váha má na bicykli spočívať na sedacích kostiach, dvoch kostných bodoch na spodku panvy, uspôsobených na nesenie záťaže. Všetko, čo je medzi nimi a pred nimi, sú mäkké tkanivá, ktoré na to uspôsobené nie sú.
Bolesť vzniká z dvoch dôvodov: buď tlak dopadá na mäkké tkanivá namiesto kostí, alebo trenie pri každej otáčke odiera kožu. Oboje vyplýva z posedu, nie z tvrdosti sedla.
Tri skutočné príčiny
Príliš vysoké sedlo. Boky sa kývajú do strán, aby dosiahli na pedál, a pri každej otáčke odierajú kožu o sedlo. Typický príznak: odreniny na oboch stranách a viditeľné kývanie bokov na videu zozadu.
Príliš úzke sedlo. Ak je sedlo užšie než rozostup vašich sedacích kostí, kosti visia cez okraje a váhu nesie tkanivo medzi nimi. To je problém merania s jednoduchým riešením: zmerajte rozostup sedacích kostí a vyberte sedlo o 20–30 mm širšie.
Sedlo sklonené špičkou nahor alebo nadol. Nahor: špička sa tlačí do rozkroku. Nadol: kĺžete dopredu na najužšiu časť. Vyrovnajte ho do vodorovnej polohy a potom korigujte najviac o stupeň.
Zaujíma vás, ako je na tom váš posed? Zmeriate ho za dvanásť sekúnd.
Zmerať výšku sedla a kývanie bokov →Čo zmôžu kraťasy a krémy
Dobré kraťasy s vložkou a krém proti odreninám naozaj pomáhajú, ale proti treniu, nie proti tlaku. Ak je sedlo príliš vysoko, ani najlepšia vložka na svete kývanie bokov nezastaví. Poradie: najprv posed, potom výbava.
Jedna praktická zásada: pod kraťasy žiadna spodná bielizeň. Švy spodnej bielizne sú najčastejšou príčinou odrenín u začiatočníkov.
Odreniny, ktoré už máte
Oddýchnite si od jazdy, kým sa nezahoja – jazda s otvorenou ranou zvyšuje riziko infekcie. Udržujte miesto čisté a suché, prezlečte sa hneď po jazde. Opakujúce sa bolestivé hrčky patria k lekárovi; môže ísť o zápal vlasových folikulov, ktorý treba liečiť, nie čakať, kým prejde.
Nájdite svoje čísla
O väčšine prípadov rozhodnú dve čísla: rozostup sedacích kostí (zmeraný doma na kartóne) a výška sedla (zmeraná uhlom kolena). Analýza BikeFit/LAB meria to druhé a ukáže, či sa kývajú boky, typický znak príliš vysokého sedla, takže viete, či je to sedlom, ešte predtým, než kúpite ďalšie.
Časté otázky
Prečo ma sedlo tlačí, aj keď je mäkké?
Pretože mäkkosť nie je problém. Bolesť v mieste sedenia vyplýva z posedu: príliš vysokého sedla (kývajúce sa boky), príliš úzkeho sedla (sedacie kosti cez okraje) alebo skloneného sedla. Mäkké sedlo to často zhorší, pretože sa doň kosti zaboria a tlak sa presunie na mäkké tkanivá.
Aké sedlo vybrať, aby nebolelo?
Také, ktorého šírka zodpovedá rozostupu vašich sedacích kostí plus 20–30 mm. Rozostup si zmerajte doma na kartóne. Tvar a mäkkosť sú popri šírke druhoradé.
Čo robiť s odreninami od sedla?
Oddychovať do zahojenia, udržiavať miesto čisté a suché, prezliecť sa hneď po jazde. Opakujúce sa bolestivé hrčky patria k lekárovi. A aby sa nevracali: skontrolujte výšku sedla, pretože kývajúce sa boky odierajú kožu pri každej otáčke.
Všeobecné informácie o posede, nie lekárska rada. Anatómia sa líši; pri pretrvávajúcej bolesti sa poraďte s lekárom alebo profesionálnym fitterom. Ako BikeFit/LAB meria a odkiaľ pochádzajú referenčné hodnoty · Presnosť bikefittingu s AI
Namiesto hádania si zmerajte svoj skutočný posed vlastnou kamerou.
Zmerať výšku sedla a kývanie bokov