Výška sedla: ako ju vypočítať a správne nastaviť

Namiesto odhadovania to zmerajte vlastnou kamerou.

Prečo je výška sedla na prvom mieste

Všetko ostatné na bicykli sa meria od miesta, kde sedíte. Posun sedla, dosah, výška riadidiel – to všetko predpokladá, že sedlo je v správnej výške. Ak ho nastavíte zle, každá ďalšia úprava len obchádza chybu.

K tomu kolená: sedlo príliš nízko zvyšuje ohnutie v hornej úvrati a tlak za jabĺčkom (bolesť vpredu). Príliš vysoko nohu preťahuje, napína hamstringy a núti panvu kolísať sa (bolesť vzadu, odreniny). Prehľad z roku 2011 (Bini et al.) zistil, že zmena výšky sedla o 5 % zmení kinematiku kolena až o 35 %.

Krok 1: zmerajte vnútornú dĺžku nohy

Naboso, chrbtom k stene, chodidlá na šírku bokov. Knihu s tvrdým chrbtom pevne pritiahnite medzi nohy, ako sedlo. Zmerajte od podlahy po horný okraj knihy. Zopakujte dvakrát a vezmite priemer. Typicky 75–90 cm.

Krok 2: vypočítajte východiskovú výšku

Vnútorná dĺžka nohy × 0,883. Výsledok je vzdialenosť od stredu osi stredového zloženia po horný okraj sedla, meraná pozdĺž sedlovej rúry. Pri nohe 82 cm je to približne 72,4 cm.

Toto nie je konečný výsledok. Je to východiskový bod, ktorý sa potom upraví podľa uhla kolena, pretože vzorec nepozná vašu pružnosť, hrúbku podrážok ani polohu zarážok (kufrov).

Krok 3: skontrolujte uhol kolena

Natočte sa z boku pri šliapaní. V dolnej úvrati má byť uhol kolena pri vytrvalostnej cestnej jazde okolo 138–145 stupňov, v pretekárskom posede 140–148 stupňov a pri komfortnom posede 135–143 stupňov. Pod týmto rozsahom je sedlo nízko, nad ním vysoko.

Tento uhol sa okom posúdiť nedá. Rozdiel medzi 138 a 146 stupňami je z odstupu neviditeľný a rozhoduje o všetkom.

Krok 4: upravujte po malých krokoch

Maximálne 5 mm naraz. Po každej zmene aspoň dvadsať pokojných minút jazdy pred hodnotením. Telo vníma 2 mm na sedle; skok o 15 mm pôsobí zle, aj keď je cieľ správny. Zapíšte si súčasnú výšku, skôr ako začnete.

Krok 5: potvrďte výsledok

Zmerajte znova s rovnakým postavením kamery. Panva má zostať rovno na sedle, bez kolísania. Nemá byť bolesť za kolenom ani naťahovanie špičky k pedálu. Ak všetko sedí v dvoch po sebe idúcich meraniach, zafixujte a zapíšte.

Sedlo vysoko, alebo nízko: rýchle rozpoznanie

Vysoko: kolísajúca sa panva, naťahovanie špičky v dolnej úvrati, bolesť vzadu na kolene, odreniny na oboch stranách. Nízko: bolesť vpredu na kolene, pocit stiesnenosti, kolená vysoko, rýchlo unavené stehná. Väčšina svojpomocne nastavených sediel je príliš vysoko, vyššie sedlo „pôsobí silnejšie“.

Čo mení výšku sedla po nastavení

Nové tretry (iná hrúbka podrážky). Posun zarážky dozadu (sedlo zvyčajne o niečo nižšie, pretože sa efektívna dĺžka nohy skráti). Kratšie kľuky (sedlo vyššie o toľko, o koľko je kľuka kratšia). Posun sedla dozadu (fakticky vyššie). Nové sedlo (iná výška na ližinách). Po každej z týchto zmien zmerajte znova.

Merajte namiesto počítania

Vzorec dá ±2 cm. Uhol kolena dá správny výsledok. Analýza BikeFit/LAB meria vystretie kolena v dolnej úvrati a ohnutie v hornej z 12-sekundového videa, ukáže, či sa panva kolíše, a povie v milimetroch, o koľko sedlo prestaviť, hore alebo dole, pre váš cieľ.

Zmerajte výšku sedla, uhly kolena a držanie tela z jedného videa.