Bikefitting nepomohol: čo skontrolovať ďalej
Zaplatili ste za fitting, prestavali všetko podľa protokolu a stále to bolí. Je to frustrujúce, ale stáva sa to častejšie, než štúdiá priznávajú, a takmer vždy z jednej z piatich príčin. Skontrolujte ich v tomto poradí.
Ak bolesť po zmene posedu trvá, dajte jej najprv dva až tri týždne bežného jazdenia. Potom skontrolujte päť obvyklých príčin: príliš veľa zmien naraz, zmena príliš malá alebo veľká, upravená nesprávna vec, problém, ktorý nie je v bicykli, alebo správny posed pri nevhodnej tréningovej záťaži. Pretrvávajúca bolesť aj mimo bicykla patrí k lekárovi.
Namiesto hádania si zmerajte svoj skutočný posed vlastnou kamerou.
Zmerať, kde naozaj steNajprv: koľko času uplynulo?
Nový posed si vyžaduje adaptáciu. Dva týždne sú minimum na hodnotenie; šesť týždňov je rozumný horizont. Ak uplynuli tri dni, ešte neviete, či to pomohlo. Svaly a šľachy si na nové uhly zvykajú pomalšie ako hlava.
Príčina 1: príliš veľa zmien naraz
Bikefitter prestavil sedlo, predstavec aj zarážky (kufre) na jedno sedenie. Telo dostalo tri nové podnety naraz. Niečo pomohlo, niečo uškodilo a vy neviete čo. Riešenie: vráťte dve zmeny, nechajte jednu (najprv výšku sedla), jazdite týždeň a pridajte ďalšiu.
Príčina 2: zmena príliš malá na to, aby niečo znamenala, alebo príliš veľká na to, aby sa dala zniesť
Sedlo o 2 mm vyššie je šum. Sedlo o 20 mm vyššie je šok, ktorý telo odmietne, aj keď je cieľ správny. Správny krok: 5 mm. Skontrolujte, o koľko sa naozaj menilo, a ak veľa, vráťte sa do polovice cesty.
Príčina 3: zmenilo sa niečo iné, než malo
Bolesť vpredu na kolene, a prestavili sa zarážky. Tŕpnutie rúk, a znížilo sa sedlo. Každá úprava rieši niečo iné: výška sedla rieši prednú a zadnú časť kolena; posun sedla rieši koleno nad pedálom; riadidlá riešia ruky, chrbát a krk; zarážky riešia bočnú stranu kolena a chodidlá. Ak problém a úprava k sebe nesedia, nefungovalo to, pretože ani nemohlo.
Zaujíma vás, ako je na tom váš posed? Zmeriate ho za dvanásť sekúnd.
Zmerať, kde naozaj ste →Príčina 4: nie je to bicyklom
Jednostranná bolesť, ktorá pretrváva napriek všetkým úpravám: rozdielna dĺžka nôh, šikmá panva, staré zranenie. Bolesť, ktorá sa objavuje aj mimo bicykla: to je zdravotný problém, nie problém nastavenia. Fitting optimalizuje posed zdravého tela; nelieči telo, ktoré má problém. Fyzioterapeut, nie ďalší bikefitter.
Príčina 5: posed je dobrý, ale záťaž zlá
Bolesť prišla spolu s novým bicyklom, ale aj so zdvojnásobením kilometrov. Alebo so zmenou na ťažšie prevody. Posed môže byť dokonalý a koleno aj tak protestuje, pretože dostalo príliš veľa a príliš rýchlo. Znížte objem na polovicu na dva týždne a uvidíte.
Kedy sa vrátiť k profesionálovi
Keď ste prešli všetkých päť bodov a stále to bolí. Vezmite si so sebou čísla: čo presne sa menilo, o koľko, čo bolí a kedy. Bikefitter s dátami začína inde ako bikefitter od nuly.
Zmerajte, kde naozaj ste
Po fittingu viete, čo sa zmenilo. Neviete, kde naozaj ste, či je sedlo teraz v rozsahu, či sa bikefitter trafil. Analýza BikeFit/LAB zmeria váš súčasný posed nezávisle: uhol kolena, trupu, bedrového kĺbu, lakťa. Ak je všetko v rozsahu a stále to bolí, aj to je cenná informácia: bicykel za to nemôže a viete, kam ísť ďalej.
Časté otázky
Ako dlho po fittingu hodnotiť výsledok?
Minimálne dva týždne, rozumne šesť. Svaly a šľachy sa na nové uhly adaptujú pomalšie ako hlava. Po troch dňoch ešte neviete.
Fitting nepomohol, čo robiť?
Skontrolujte postupne: či sa nemenilo príliš veľa naraz (vráťte sa k jednej zmene), či zmena nebola príliš malá alebo veľká (krok 5 mm), či sa menila správna vec pre váš problém, či nejde o zdravotný problém (jednostranná bolesť alebo bolesť mimo bicykla), či ste nezvýšili objem.
Kedy bolesť na bicykli nie je problém nastavenia?
Keď je jednostranná a pretrváva napriek všetkým úpravám, alebo keď sa objavuje aj mimo bicykla. Vtedy fyzioterapeut, nie ďalší fitting. Nastavenie optimalizuje zdravé telo, nelieči choré.
Všeobecné informácie o posede, nie lekárska rada. Anatómia sa líši; pri pretrvávajúcej bolesti sa poraďte s lekárom alebo profesionálnym fitterom. Ako BikeFit/LAB meria a odkiaľ pochádzajú referenčné hodnoty · Presnosť bikefittingu s AI
Namiesto hádania si zmerajte svoj skutočný posed vlastnou kamerou.
Zmerať, kde naozaj ste