Rozdielna dĺžka nôh na bicykli: príznaky a čo s tým

Namiesto hádania si zmerajte svoj skutočný posed vlastnou kamerou.

Má ju takmer každý

Rozdiel medzi ľavou a pravou nohou je normálny. Štúdie bežnej populácie nachádzajú merateľné rozdiely u výraznej väčšiny ľudí, väčšinou pod 10 mm. Chôdza to ľahko pohltí, pretože sa krok mení s každým došľapom.

Jazda na bicykli nie. Sedlo je v jednej výške a obe nohy z nej musia pracovať. Ak je jedna noha citeľne kratšia, pre túto stranu je sedlo v skutočnosti príliš vysoko a pre druhú zhruba správne, pri každej otáčke, celé hodiny.

Preto rozdiel, ktorý pri chôdzi nerobí problémy, môže robiť problémy na bicykli.

Dva druhy a na rozdiele záleží

Štrukturálny: kosti sa skutočne líšia dĺžkou. Často vrodený, niekedy po zlomenine alebo náhrade kĺbu.

Funkčný: kosti sú rovnaké, ale nohy sa správajú, akoby neboli. Zošikmená panva, skrátené svaly na jednej strane, staré zranenie, ktoré zmenilo pohyb, skolióza.

Toto rozlíšenie je nesmierne dôležité, pretože funkčné rozdiely sú často liečiteľné a štrukturálne sa kompenzujú. Podloženie funkčného rozdielu môže problém zafixovať namiesto toho, aby ho vyriešilo. Preto posúdenie patrí fyzioterapeutovi, nie vám s metrom.

Príznaky na bicykli

Žiadny z nich rozdielnu dĺžku nedokazuje, ale spolu vzbudzujú podozrenie:

• Bolesť len na jednej strane, ktorá pretrváva napriek zmenám výšky sedla a zarážok. Najsilnejší signál.
• Kolísajúca sa panva alebo zosúvanie sa nabok na sedle aj pri správnej výške.
• Sedenie mimo stredu alebo sedlo opotrebované z jednej strany.
• Jedno chodidlo smeruje viac nadol ako druhé v dolnej úvrati alebo jedna strana panvy klesá.
• Výška sedla, ktorá nikdy nesedí: zdvihnete, sťažuje sa jedno koleno; znížite, druhé.

To posledné je najvýrečnejšie. Ak žiadna jediná výška sedla nevyhovuje obom nohám, hľadáte rozdiel medzi nimi.

Nemerajte to sami

Domáce metódy, ľahnúť si a porovnať členky, v stoji nahmatať výšku bedier, sú povestne nespoľahlivé. Zamieňajú štrukturálny rozdiel s funkčným a samotná zošikmená panva sa ľahko vyhodnotí ako rozdielna dĺžka nôh.

Ak vám uvedené príznaky sedia, fyzioterapeut, športový lekár alebo podológ to posúdi správne, rozlíši oba typy a povie, či je vôbec potrebné niečo robiť. Mnohé malé rozdiely je lepšie nechať tak.

Ako sa to rieši na bicykli

Až po riadnom posúdení a zvyčajne v tomto poradí:

• Podložky pod zarážku medzi tretru a zarážku, ktoré zdvihnú kratšiu stranu o pár milimetrov. Najbežnejší prístup.
• Posun zarážky dopredu–dozadu: posunutie zarážky na kratšej strane mierne dopredu v skutočnosti predĺži dosah tejto nohy k pedálu.
• Kľuky rôznej dĺžky pri výrazných rozdieloch, zriedkavé, rozhodnutie špecialistu.
• Vložky, ak je rozdiel funkčný a pochádza z nižších partií.

Kľúčová zásada: korigujte čiastočne, nie úplne. Telo sa rozdielu, ktorý má, roky prispôsobovalo. Korekcia celého nameraného rozdielu naraz často vytvorí nové problémy. Bikefitteri zvyčajne začínajú zlomkom a postupne pridávajú, ak to pomáha.

Poctivé hranice

Toto je jedna z mála tém fittingu, kde meranie vlastných uhlov nie je odpoveďou. Videoanalýza meria, čo robia kĺby, a ak natočíte obe strany, môžete porovnať ľavú a pravú, ale nepovie, či je príčinou dĺžka kosti, zošikmená panva, skrátené svaly alebo starý návyk. To si vyžaduje fyzické vyšetrenie.

Čo analýza BikeFit/LAB dá, je objektívny východiskový bod: vystretie kolena, uhol bedrového kĺbu a to, ako veľmi sa panva kolíše. Ak je posed merateľne správny a jedna strana stále bolí, je to skutočne užitočná informácia pre fyzioterapeuta, vylučuje bicykel, čo je prvá vec, ktorú by inak musel hádať.

Namiesto hádania si zmerajte svoj skutočný posed vlastnou kamerou.