Bikefitting pre začiatočníkov: čím začať
Nový bicykel nie je nastavený na nikoho konkrétneho. Sedlovka vysunutá do polovice, predstavec z výroby, sedlo zhruba vodorovne. Skôr než začnete jazdiť vážne, oplatí sa venovať hodinu nastaveniu pre seba, pretože poradie, v akom to urobíte, rozhodne, či to vyjde.
Postupujte v tomto poradí: najprv výška sedla, potom posun sedla, ďalej výška a dosah riadidiel a nakoniec zarážky (kufre), ak jazdíte s nášľapnými pedálmi. Meňte vždy len jednu vec, najviac o 5 mm, a skôr než zmenu posúdite, niekoľkokrát sa prejdite. Tieto základy určujú väčšinu pohodlia aj ťažkostí spôsobených posedom.
Namiesto hádania si zmerajte svoj skutočný posed vlastnou kamerou.
Zmerať východiskový posedZačnite tým najdôležitejším
Výška sedla. Všetko ostatné sa meria od miesta, kde sedíte, takže keď je sedlo zle, nič ďalšie sa nedá nastaviť dobre.
Východiskový bod: zmerajte vnútornú dĺžku nohy (bez topánok, chrbtom k stene, kniha medzi nohami, od podlahy k jej hornej hrane). Vynásobte 0,883. Toľko má byť od stredu stredového zloženia k hornej hrane sedla. Toto nie je konečný výsledok, len východisko – konečnú hodnotu určí uhol kolena v dolnej úvrati: na cestnom bicykli asi 138–145 stupňov pri vytrvalostnej jazde a 140–148 stupňov v pretekárskom posede.
Potom posun sedla
Nastavte kľuky vodorovne, predné chodidlo na 3 hodinách. Koleno má byť zhruba nad osou pedála. Posúvajte sedlo po ližinách dopredu alebo dozadu, kým to tak nebude.
Dôležité: posun sedla dozadu ho v praxi zvyšuje. Po každej zmene posunu znova skontrolujte výšku.
Potom dosah a výška riadidiel
Lakte mierne pokrčené, chrbát nie výrazne zhrbený, ruky voľne na brzdových pákach. Ak sa naťahujete, kratší predstavec. Ak sa chrbát hrbí, riadidlá vyššie (podložky pod predstavec). Pre začiatočníka je lepšie vyššie než nižšie; znížite, keď to dovolí flexibilita.
Zaujíma vás, ako je na tom váš posed? Zmeriate ho za dvanásť sekúnd.
Zmerať východiskový posed →Zarážky (kufre), ak máte nášľapné pedále
Os pedála pod bruškom chodidla alebo tesne za ním. Uhol podľa toho, kam prirodzene smerujú vaše chodidlá. Zarážky pred prvou jazdou obkreslite, aby ste sa mohli vrátiť.
Zásady, ktoré predídu väčšine chýb
Jedna zmena na jazdu. Maximálne 5 mm naraz. Aspoň dvadsať minút jazdy pred hodnotením: každý nový posed je spočiatku zvláštny. Zapisujte si výšku sedla a posun; o pol roka si ich nebudete pamätať.
Čo vlastne znamená „správne“
Neexistuje jeden správny posed. Existuje posed, ktorý zodpovedá vášmu cieľu (preteky, vytrvalosť, komfort) a vašej flexibilite. Rovnaká výška sedla je správna pre všetky ciele, ale uhol trupu sa výrazne líši. Vyberte si cieľ úprimne: posed, ktorý udržíte tri hodiny, je lepší než ten, ktorý opustíte po štyridsiatich minútach.
Vaše skutočné čísla
Vzorec 0,883 a test „koleno nad pedálom“ dajú dobrý štart. Ale uhol kolena počas jazdy – to, na čom naozaj záleží – sa okom odhadnúť nedá. Analýza BikeFit/LAB ho zmeria z 12-sekundového videa, spolu s uhlom trupu, bedrového kĺbu a lakťa, a povie v milimetroch, čo zmeniť. Pre začiatočníka je to najrýchlejší spôsob, ako si nezafixovať chybu hneď od prvej sezóny.
Časté otázky
Ako nastaviť nový bicykel na seba?
V tomto poradí: výška sedla (vnútorná dĺžka nohy × 0,883 ako štart, potom uhol kolena), posun sedla (koleno nad osou pedála), dosah a výška riadidiel (lakte mierne pokrčené), nakoniec zarážky. Jedna zmena na jazdu, maximálne 5 mm.
Ako zmerať vnútornú dĺžku nohy?
Bez topánok, chrbtom k stene, knihu pevne vtlačte medzi nohy. Zmerajte od podlahy k hornej hrane knihy. Zopakujte dvakrát a vezmite priemer.
Aký posed je správny pre začiatočníka?
Skôr vyšší než nižší. Riadidlá tak vysoko, aby sa chrbát výrazne nehrbil a ruky netŕpli. Znižovať budete postupne, keď to dovolí flexibilita, nie naopak.
Všeobecné informácie o posede, nie lekárska rada. Anatómia sa líši; pri pretrvávajúcej bolesti sa poraďte s lekárom alebo profesionálnym fitterom. Ako BikeFit/LAB meria a odkiaľ pochádzajú referenčné hodnoty · Presnosť bikefittingu s AI
Namiesto hádania si zmerajte svoj skutočný posed vlastnou kamerou.
Zmerať východiskový posed